Como aliviar a congestão da cabeça (pressão sinusal)

A sensação de pressão na cabeça é frequentemente causada por congestão sinusal, resultante da inflamação das passagens nasais, geralmente devido a alergias, constipação ou sinusite. A congestão cefálica pode causar dores de cabeça, perturbar o sono e provocar problemas auditivos e de fala. Existem várias medidas para aliviar.

O que vai precisar

• Humidificador
• Neti pot (chávena de irrigação nasal)
• Spray nasal
• Chuveiro
• Líquidos quentes (sopas, chás)

Instruções

1. Use um humidificador, especialmente ao dormir. O ar seco faz o muco secar nas passagens nasais. O humidificador mantém as passagens húmidas, prevenindo obstrução e congestão.
2. Irrigue as passagens nasais com água salgada usando um neti pot. Sistema de drenagem desenhado para passar líquido pelas fossas nasais.
3. Use spray nasal salino. Também irriga as passagens nasais. Siga as instruções do frasco.
4. Inale vapor. Tome banho quente, sente-se na casa de banho com o chuveiro a correr ou coloque a cabeça sobre uma panela com água a ferver, inalando profundamente. Uma toalha sobre a cabeça direciona mais vapor para o nariz. Óleos essenciais (árvore do chá, eucalipto) na água a ferver ajudam a abrir ainda mais as passagens.
5. Consuma sopas e bebidas quentes e beba muita água diariamente. Manter-se hidratado mantém as passagens nasais húmidas; líquidos quentes e alimentos picantes ajudam a abrir as passagens nasais.