A melhor maneira de se livrar de um resfriado: repouso, hidratação e higiene

Apesar de tratamentos de venda livre que prometem curar o resfriado, a melhor forma de tratá-lo é com o básico: repouso, líquidos e boa higiene. Resfriados comuns são infecções virais resistentes a antibióticos, e o organismo precisa eliminá-los naturalmente, não com medicação. Remédios para resfriado não curam a doença; comprimidos, sprays e xaropes apenas suprimem os sintomas, não eliminam a infecção. Resfriados tendem a durar de uma a duas semanas, segundo a Mayo Clinic, e diminuem com cuidados consistentes e exposição limitada a novos germes.

O que você vai precisar

• Umidificador de névoa fria

Instruções

1. Mantenha-se hidratado

   Beba água, suco ou caldo para se manter hidratado. Seu corpo perde líquidos enquanto está doente, pois produz muco ao combater a infecção. Água, chá sem cafeína e suco reduzem a desidratação e fluidificam o muco, acelerando a recuperação.

2. Durma o máximo possível

   Seu corpo se cura durante o sono, pois a energia normalmente usada para manter mente e corpo ativos é redirecionada para combater a infecção viral. Tire licença médica e reorganize sua rotina para descansar bastante. Evite contato com outras pessoas nos primeiros três a cinco dias dos sintomas, período em que você é mais contagioso.

3. Faça gargarejo com água salgada

   Meia colher de chá de sal em 240 ml de água morna reduz a dor associada à dor de garganta. Use o tratamento com água salgada duas vezes ao dia para manter a garganta livre de irritação. Se meia colher causar dor, reduza para um quarto de colher.

4. Use umidificador de névoa fria

   Reduz o congestionamento adicionando umidade ao ar, permitindo que o muco drene adequadamente dos seios nasais. Lave o reservatório do umidificador diariamente para evitar acúmulo de mofo ou bactérias.

5. Lave as mãos frequentemente

   Mãos limpas protegem contra germes e impedem que seu resfriado se espalhe. Lave as mãos sob água quente e esfregue sabonete antibacteriano por 30 segundos para desinfetar.