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Como Se Aquecer Quando Estão com Calafrios

Calafrios = contrações musculares rápidas e involuntárias para gerar calor quando temperatura central cai. Frequentemente acompanham febre, infecções, gripes. Podem sinalizar infecção grave (sepsis, malária, etc.). Se houver febre alta, rigidez de nuca, confusão mental, procure emergência.

Medidas Imediatas de Aquecimento

1. Bebida quente + camadas + cobertores: chá (gengibre, camomila, mel) ou chocolate quente. Roupas em camadas (base térmica + fleece + corta-vento). Cobertores por cima. Fique em ambiente aquecido.
2. Banho morno (não quente): 37-39°C. Esponja ou pano úmido no corpo. Evita choque térmico. Ajuda a regular temperatura se houver febre associada.
3. Antitérmico se febre >38,5°C ou desconforto intenso: paracetamol 500-1g (máx 4g/24h) OU ibuprofeno 400-600mg (máx 1,2g/24h). Não dê AAS a <18 anos (síndrome de Reye).
4. Hidratação + repouso: água, soro caseiro, água de coco, chás. Corpo gasta energia combatendo infecção — não gaste em atividade.

O Que NÃO Fazer

• Banho gelado ou álcool na pele (choque térmico, vasoconstrição perigosa)
• Cobertores excessivos se houver febre alta (impedem perda de calor → hiperpirexia)
• Álcool (vasodilatação periférica → perda de calor central + desidratação)
• Exercício para "esquentar" (desvia sangue dos órgãos vitais)

Quando Procurar Atendimento Médico

• Calafrios + febre >39,5°C ou >38,5°C persistente >48h
• Calafrios rigorosos ("choque de frio") incontroláveis
• Sinais de infecção grave: confusão, taquicardia, hipotensão, petéquias, oligúria
• Imunossuprimidos, idosos >65, lactentes <3 meses, gestantes
• Viagem recente a área de malária, dengue, febre amarela

Princípio: Calafrio é sintoma, não doença. Trate a causa (infecção, inflamação, exposição ao frio). Aquecimento de suporte enquanto avalia.