Como Prevenir a Síndrome da Fadiga Crônica

Pouco se sabe sobre as origens da Síndrome da Fadiga Crônica (SFC). Ao contrário de muitas outras doenças, não há correlação clara entre SFC e fatores causais. Com tão poucos dados de causa e efeito e curta história de pesquisa, é difícil saber como prevenir a SFC ou se é mesmo possível preveni-la.

Instruções

1. 1. Elimine estresse indevido da sua vida. Muitos pacientes associam seu primeiro surto a um período especialmente estressante. O estresse não precisava ser de situação negativa; poderia ser de situação positiva, como casamento ou aniversário.
2. 2. Atenda pronta e completamente a pequenas doenças. Nenhum link direto foi estabelecido entre infecções virais/bacterianas e SFC, mas muitos relatam que ocorreu pela primeira vez após resfriado ou outro problema respiratório.
3. 3. Evite exposição prolongada a contaminantes químicos. Saia de casa quando estiver sendo pintada. Se você pinta, use máscara. Tente não ter exposição direta a outros produtos químicos por inalação ou toque.
4. 4. Abstenha-se de cafeína, tabaco e álcool. Também limite ingestão de açúcar e substitutos de açúcar.
5. 5. Pratique moderação no estilo de vida. Não exercite, trabalhe ou coma em excesso. Estabeleça padrões de sono consistentes e suficientes.
6. 6. Esteja ciente de que se já tem uma doença que resulta ou causa sistema imunológico suprimido, você tem maior risco de desenvolver SFC. Pessoas com sistema imunológico suprimido medicamente também estão em risco aumentado.
7. 7. Remedia problemas dentários e sinusais recorrentes. Abscessos e infecções crônicas dos seios nasais podem ser um fator no desenvolvimento da SFC.
8. 8. Tome ação imediata se infectado com mononucleose. Muitos sofredores eventuais de SFC têm infecção prévia de mononucleose.
9. 9. Reconheça que o CDC concluiu recentemente que algumas pessoas podem ser geneticamente mais propensas à SFC. Parece haver ligação entre pessoas que não se adaptam bem a mudanças e o início da SFC.