Andar a pé e Colesterol

Dieta e exercício são formas eficazes para reduzir o colesterol . Caminhada, corrida e exercícios aeróbicos são excelentes maneiras de reduzir o LDL , ou mau colesterol , e os níveis de triglicérides. O que é colesterol ?

A American Heart Association diz que o colesterol é uma substância macia, cerosa encontrada entre os lipídios (gorduras) no sangue e em todas as células do corpo. Embora seja importante para o corpo, um alto nível de colesterol no sangue é um importante fator de risco para doença coronária, o que leva ao ataque cardíaco.
Exercício e colesterol

exercício físico regular aumenta o HDL ( colesterol bom) em algumas pessoas. HDL é o colesterol LDL que acompanha para fora do corpo . O aumento da HDL está associado a um menor risco de doença cardíaca.
Taxa de Andando

A melhor maneira de reduzir o colesterol é andar a uma taxa de 1,5 para 2,5 mph para 30 minutos ou mais de pelo menos 5 dias por semana. Esta velocidade é fácil para a maioria das pessoas e mantém o baixo impacto sobre as articulações. Qualquer velocidade rápida pode ajudar a reduzir o colesterol. Subir e descer escadas por 30 minutos também é muito eficaz .
Que tipo de Caminhada ?

Caminhada da cozinha para a sala de estar não vai aumentar a sua batimento cardíaco suficiente para ajudar a reduzir o colesterol. Caminhada efetiva tem de ser em um ritmo acelerado o suficiente para fazer com que o ritmo cardíaco a aumentar substancialmente por um período sustentado de tempo . Simplesmente aumentar o número de passos dados diariamente não vai melhorar os números de colesterol.
Ao caminhar não ajuda

Embora curta eficaz irá melhorar os níveis de colesterol , até certo ponto , níveis extremamente elevados de colesterol precisam de atenção médica e possivelmente medicação. Fale com seu médico sobre outras opções além de caminhar , que contribuirá para reduzir o seu colesterol com menos efeitos colaterais .