Exercícios para diminuir o colesterol ruim

A atividade física é uma ótima maneira , livre para baixar os níveis de colesterol. O exercício não só reduz o LDL (mau , artéria - entupimento ) colesterol, mas também ajuda na perda de peso e manutenção do peso e melhora a circulação do corpo. Descubra quais exercícios são os melhores para diminuir o colesterol ruim , que pode, eventualmente, ser reduzida de 10 a 15 por cento , especialmente para aqueles que estão fora de forma e de novo para uma rotina de exercícios . Cronometragem

Para começar, escolha um tipo de exercício que pode ser concluído , pelo menos, 10 minutos. Vinte minutos é ainda melhor , mas pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana é o melhor, para ter a maioria de estrondo para seu fanfarrão para baixar o colesterol . Para aqueles que têm excesso de peso a perder, 60 minutos seria ideal. Os iniciantes devem começar devagar e definitivamente começar com 10 minutos para evitar a tensão muscular ou lesão de esforço .
Limpeza

Algumas pessoas acham que a limpeza da casa ou apartamento é uma boa maneira a esgueirar-se em exercício. Se a limpeza precisa ser feito de qualquer maneira , você começa a matar dois coelhos com uma cajadada só : o colesterol ruim limpo e inferior. Certifique-se de limpar em um ritmo contínuo vigorosa para se exercitar . Por exemplo, esfregar o chão , vácuo ao redor, e reorganizar e reorganizar por andar rapidamente de um quarto para o transporte de itens . Se você tiver escadas , tente ir para cima e para baixo algumas vezes entre tarefas. Faça isso uma vez por semana , entre outros exercícios que você vai ter variedade.
Aeróbica

Os exercícios mais benéficos para reduzir o colesterol ruim incluir atividades aeróbicas , pois estes são vigorosos e realmente começar o bombeamento do coração e oxigênio fluindo. Bons exercícios cardiovasculares incluem caminhadas, correr, correr e andar de bicicleta. Se você é um membro de uma academia ou clube de atletismo , tente a máquina elíptica para um treino de baixo impacto ou usar a esteira e aumentar a inclinação para saber mais dele.
Atividades divertidas

claro, a maneira mais agradável de reduzir o colesterol ruim usando o exercício é para participar de atividades divertidas. Desfrutando de algo que o torna muito mais fácil de ficar com ela , a longo prazo. Nadar, jogar tênis , caiaque e ir dançar são exemplos de exercícios que as pessoas podem procurar por diversão. Baixar o colesterol não tem que se sentir como o trabalho. Apenas certifique-se de exercer vigorosamente , regularmente e por um período suficientemente longo de tempo a cada dia para colher os benefícios de redução do colesterol .
Variety

Para manter as coisas fiquem obsoleto e para manter o corpo de adivinhação , realizar uma série de exercícios ao longo de cada semana. Talvez segunda-feira é um dia para andar de bicicleta com um amigo após o trabalho, e terça-feira é aula de aeróbica . O corpo gosta de exercícios, especialmente quando se reduz o colesterol ruim .