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Metas de Colesterol: Valores-Alvo para HDL e LDL

Por que Metas Importam

Colesterol descontrolado → infarto, AVC. Risco maior se fuma, obeso, hipertenso. Manter metas é chave da saúde.

Metas de HDL (Bom)

• Remove LDL do sangue.
• Ótimo: ≥60 mg/dL (protege coração).
• Risco: Homens <40; Mulheres <50 mg/dL.

Metas de LDL (Ruim)

• Deposita nas artérias.
• Ótimo: <100 mg/dL.
• Quase ótimo: 100–129.
• Se doença cardíaca: <100 ou <70 mg/dL.
• Sem doença cardíaca: <130 aceitável.
• Alto: ≥130; Muito alto: ≥190.

Como Alcançar as Metas

• Dieta equilibrada: aves/peixes no lugar de carne vermelha; nada de laticínios integrais/frituras; muitas frutas/vegetais.
• Exercício regular — especialmente eleva HDL.
• Não fumar.

Resumo Rápido

Perfil	LDL Alvo
Doença cardíaca confirmada	<70–100 mg/dL
Alto risco (diabetes, etc.)	<100 mg/dL
Risco moderado/baixo	<130 mg/dL