Como Reverter Aterosclerose

Aterosclerose é grave: acúmulo de gordura (placa) nas paredes arteriais. Placas podem romper, formando coágulos que obstruem artérias cerebrais ou coronárias, causando AVC e infarto.

Passos para Reversão

1. Angioplastia: balão insere-se na artéria obstruída para reduzir bloqueio.
2. Ponte de safena (bypass): veia/artéria de outra região desvia o sangue ao redor do bloqueio.
3. Mais fibras: fibra solúvel (aveia, farelo de aveia, feijões) bloqueia absorção de colesterol no intestino.
4. Estanóis e esteróis vegetais: também bloqueiam absorção de colesterol. Encontrados em frutas, vegetais, sementes, nozes, legumes, cereais e óleos vegetais.
5. Pare de fumar: tabaco contrai e danifica vasos, agravando aterosclerose.
6. Exercício: mínimo 30 min/dia de atividade moderada na maioria dos dias (pode ser fracionado).
7. Evite alimentos ricos em colesterol: frituras, processados, refinados, gordura saturada.