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Quais são as causas do HDL baixo

O colesterol HDL é conhecido como "colesterol bom", em oposição ao LDL. Níveis elevados de HDL reduzem o risco de doença cardíaca futura. É possível aumentar o HDL com mudanças no estilo de vida, dieta e medicamentos.

Função do HDL

As lipoproteínas de alta densidade (HDL) mantêm o organismo saudável "capturando" e transportando o excesso de colesterol sanguíneo ao fígado, que o elimina. O HDL também ajuda a prevenir coagulação e inflamação nos vasos sanguíneos.

Fatores que reduzem o HDL

• Tabagismo: diminui diretamente os níveis de HDL
• Excesso de peso/obesidade: especialmente gordura abdominal
• Sedentarismo: inatividade física
• Dieta pobre: rica em gorduras trans, saturadas e carboidratos refinados
• Diabetes não controlado e resistência à insulina
• Medicamentos: betabloqueadores, anabolizantes, alguns diuréticos
• Fatores genéticos

Equívoco comum

Muitos acham que apenas baixar o colesterol total é o mais importante. No entanto, a estratégia mais eficaz é combinar a elevação do HDL com a redução do LDL.

Níveis ideais (Mayo Clinic)

• Ideal: ≥ 60 mg/dL (protege contra doença cardíaca)
• Baixo (risco aumentado): < 40 mg/dL (homens) ou < 50 mg/dL (mulheres)

Como aumentar o HDL

• Parar de fumar
• Manter peso saudável
• Dieta rica em gorduras insaturadas: azeite de oliva, abacate, oleaginosas, peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha)
• Exercício aeróbico regular (150 min/semana moderado ou 75 min/semana vigoroso)
• Consumo moderado de álcool (opcional: 1 dose/dia mulheres, 2 homens)
• Medicamentos (se indicados): estatinas, fibratos (gemfibrozil, fenofibrato), niacina — prescritos pelo médico