Quanto posso reduzir o LDL em seis meses

? Lipoproteínas de baixa densidade (LDL) são as moléculas responsáveis pelo depósito de partículas de colesterol gordura nas artérias humanas. Os níveis de LDL abaixo de 130 são considerados de baixo risco para doenças cardiovasculares; abaixo de 100 é o ideal. Quanto maior o número , maior o risco , mas os números de LDL não são o único fator na avaliação de risco. As lipoproteínas de alta densidade ( HDL) de transporte para longe das artérias , de modo que a proporção de LDL para HDL , também é muito importante . Reduzir os níveis de LDL com mudanças na dieta , exercícios e medicamentos não é difícil. Os médicos geralmente aconselham os pacientes sobre as melhorias de estilo de vida e seguimento em três a seis meses. Estatinas

medicamentos conhecidos como os níveis de LDL estatinas efetivamente mais baixos nos pacientes que precisam deles. De acordo com o Dr. Robert Eckel , ex-presidente da American Heart Association, que foi citado em um artigo recente do EUA News and World Report , uma redução de 10 por cento no LDL pode ser esperado de um curso de uma dose baixa de estatina de seis meses. Doses mais altas podem cair LDL tanto quanto 55 por cento.

Aumentos do HDL tem sido insignificante do uso de estatinas , e os efeitos colaterais de fraqueza muscular , insuficiência renal e até a morte em alguns pacientes médicos imediatas para reservar estes medicamentos para aqueles que não têm sido capazes de reduzir os níveis de LDL por outros meios, e no qual os benefícios da medicação superam os riscos.
Suplementos

niacina ou vitamina B3, provoca um desconfortável sensação de rubor quente na maioria das pessoas , por isso deve ser tomado com as refeições, e doses mais altas precisam ser alcançados lentamente. A boa notícia sobre niacina é que ele não só diminui o LDL em até 20 por cento em seis meses de uso regular, mas de acordo com a Clínica Mayo , também aumenta os níveis de HDL em até 35 por cento. A doença hepática pode ser uma contra-indicação para a terapia com niacina , o seu médico pode determinar se ele é adequado para você .
Dieta e exercício

exercício saudável para o coração , a criação de , pelo menos, 30 minutos de um vigoroso exercício três ou mais vezes por semana , está associada com pequenos aumentos nos níveis de HDL e pode ajudar com perda de peso , o que reduz significativamente o LDL. Os óleos hidrogenados e parcialmente hidrogenados ou gorduras trans , que são criados quando os óleos vegetais são solidificados (pense margarina ) e utilizado em fritas e salgadinhos devem ser eliminados da dieta porque aumentar significativamente o colesterol ruim e baixa o colesterol bom . As gorduras trans foram proibidos em restaurantes da Califórnia e Nova York por causa de seu impacto negativo sobre a saúde .

A American Heart Association recomenda que não mais de 7 por cento do total de calorias diárias deve ser na forma de gorduras saturadas. Gorduras saturadas na dieta - encontrados em carnes e produtos lácteos , e em óleos tropicais - aumentar tanto HDL e LDL . Substituir alimentos gordurosos com grãos ricos em fibras e aveia, que foram mostrados para reduzir o LDL , é uma boa estratégia para baixar o colesterol , segundo o The Washington Post.

A quantidade que LDL pode ser baixado por restrição de gorduras saturadas gorduras e óleos hidrogenar é dependente da gama de diferença entre os hábitos alimentares anteriores e novas práticas saudáveis . Mudanças na dieta podem potencialmente reduzir o LDL duas vezes mais que os medicamentos podem alcançar, e que não existem efeitos colaterais para uma dieta saudável.