Exercícios Lung- Construção

exercícios Lung- construção são parte de uma rotina diária essencial para os atletas que esperam atingir o máximo desempenho e para vocalistas para alcançar um perfeito controle respiração. As pessoas que sofrem de doença de pulmão e problemas respiratórios também se beneficiam de exercícios de construção de pulmão. Respiração com lábios semicerrados é um dos exercícios mais benéficos e simples para a construção de capacidade pulmonar e é um exercício fácil de realizar qualquer tempo ou lugar . Praticar a respiração profunda e exercitar os músculos do diafragma também ajudam a desenvolver pulmões. Franziu Lip Respiração

respiração com lábios semicerrados é um exercício de construção de pulmão que pode ser feito em qualquer lugar ea qualquer momento. Este é um exercício benéfico , uma vez que expele o ar viciado que está preso nos pulmões. Este é um exercício fácil e você terá que primeiramente relaxar o pescoço e os ombros e respire lentamente. Bolsa de seus lábios em uma posição de assobiar e soprar lentamente. Tome pelo menos o dobro do tempo para soprar o ar como você fez para respirar o ar dentro Repita este exercício quantas vezes achar necessário . Este é um bom exercício para realizar , se você sentir falta de ar .
Use sua respiração profunda Diafragma

Prática usando os músculos abdominais e do diafragma para respirar melhor. O diafragma é um músculo que pode ser construída pelo exercício regular, que irá permitir-lhe respirar mais profundamente e expulsar o ar viciado melhor. Você pode praticar usando o diafragma para respirar a qualquer hora do dia e, como parte da sua rotina normal. Permita que o seu pescoço e ombros para relaxar e inclinação, e descansar as mãos em seu abdômen. Inspire profundamente pelo nariz, permitindo que o seu abdômen para sair o mais longe possível . Mantenha o seu peito relaxado e depois expire lentamente por entre os lábios franzidos . Metendo o hábito de usar o diafragma para respirar mais irá garantir ar mais velho é expelido dos pulmões .
Musculação
Prática cachos de braço e respiração profunda para construir pulmões .

Exercícios de força para a parte superior do corpo vai ajudar a construir os seus pulmões , e livre de peso, exercícios de membros superiores benéfico para a maioria das pessoas , mesmo aqueles que sofrem doenças pulmonares. Se você não tem acesso a um ginásio , você pode treinar usando latas de alimentos como pesos e cachos prática braço , juntamente com a respiração profunda .

Altas Altitudes

Trabalhar fora ou treinamento de alto a altitudes moderadas é uma outra maneira de exercitar os pulmões. Os níveis de oxigénio reduzidos significa que os pulmões têm de trabalhar mais em altitudes mais elevadas , aumentando assim a capacidade pulmonar .