Como Dormir com Costela Quebrada

Princípios Básicos

A caixa torácica deve expandir livremente. Antigamente, enfaixava‑se firmemente; hoje sabe‑se que isso pode causar atelectasia ou pneumonia.

Estratégias

1. Analgesia adequada. Converse com seu médico: AINEs (ibuprofeno, naproxeno) ou opioides fracos se a dor impedir o sono.
2. Posição lateral do lado lesionado. Parece contra‑intuitivo, mas permite que o lado saudável expanda mais. Use travesseiro na cabeça.
3. Evite dormir de barriga para cima com muitos travesseiros. Isso restringe a expansão torácica.
4. Respire fundo regularmente. Exercícios respiratórios previnem complicações pulmonares.
5. Consulte seu médico para ajustar a melhor estratégia para seu caso.