Como se Locomotar com Muletas e Gesso Longo de Perna

Muletas e Gesso Longo: Mobilidade Independente

Para lesão de perna, muletas ajudam muito. Permitem minimizar peso na perna lesionada, possibilitando locomoção com gesso. Aprender a usá-las requer ajuste. Pratique técnicas até se sentir confortável.

Andando em Superfície Plana

1. Ajuste altura das muletas ao seu corpo. Topo 3,8 cm abaixo das axilas com ombros relaxados. Pegador de mão com cotovelo flexionado 15-30°.
2. Em pé, coloque muletas sob axilas. Peso na perna sem gesso. Levante muletas e coloque 10-15 cm à frente do corpo. Avance perna com gesso até alinhar com muletas. Em movimento fluido, incline-se nas muletas balançando perna boa 10-15 cm à frente das muletas.
3. Pratique até navegar suavemente.

Navegando Plataformas (Cadeiras, Escadas, Carro)

4. Levantar de cadeira: encoste nas costas da cadeira (imóvel). Sente com parte posterior das pernas na borda. Ambas muletas em uma mão, segure pegadores. Faça força nos pegadores ao levantar. Pratique até confortável.
5. Subir escadas: de frente, muletas sob axilas. Peso na perna boa, coloque muletas no 1º degrau. Mova perna engessada ao 1º degrau mantendo perna boa no chão. Transfira peso para muletas ao mover perna boa ao 1º degrau. Repita degrau a degrau.
6. Descer escadas: de frente, perna boa na borda do degrau superior. Dobre joelho da perna boa enquanto baixa muletas e perna engessada ao degrau abaixo. Incline-se nas muletas e traga perna boa ao mesmo degrau. Repita.
7. Sair do carro: vire corpo de costas para o carro. Ambos pés no chão. Alinhe muletas para pegar pegadores em uma mão. Faça força nos pegadores ao levantar. Equilibre peso entre muletas e perna não lesionada. Pratique até confortável.