Ciática Relief Dicas

ciática , ou dor ciática , é a dor irradiada que você sente quando o seu nervo ciático , um dos nervos mais longos em seu corpo, está inflamado . Dor ciática pode ser sentida a partir de suas costas todo o caminho em sua perna. A dor que você sente é muitas vezes constante, e pode ser debilitante. Enquanto você e seu médico deve encontrar e tratar a verdadeira causa de sua dor ciática , você também deve tratar a dor em si . Tratar ciática

causas para a dor ciática incluem lesão , um disco escorregou, hérnia ou prolapso discos e pressão sobre o nervo ciático. Um ataque de ciática ocorre geralmente em um lado de seu corpo ou de outra, e pode durar de alguns dias a meses. É sempre doloroso, e não apenas a partir do nervo inflamado. Seus músculos ao longo de sua parte inferior das costas e para baixo em sua perna está indo em espasmo .

O seu médico pode prescrever analgésicos , aspirina, drogas e /ou paracetamol anti- inflamatórios não esteróides , assim como injeções de esteróides onde a dor está localizada. Tudo isso pode ajudar, mas pode ser insuficiente para aliviar a dor que você está passando . Você precisa de outras opções.
Gelo e calor

Comece com uma aplicação de gelo na área acima de onde o nervo parece estar inflamado. Você pode usar um bloco de gelo comercial, mas um saco embalado de ervilhas congeladas pode realmente funcionar melhor , uma vez que molda-se ao seu corpo muito melhor. Deixar o gelo por 10 a 15 minutos a uma hora . O gelo ajuda a reduzir tanto a dor ea inflamação , assim como faria com uma tensão muscular ou de tendão.

Depois do gelo , tente aplicar calor úmido onde quer que você sentir seus músculos entrar em espasmo. Você pode usar uma garrafa de água quente , ou você pode colocar um , torceu -out toalha de pano úmido ( não em papel) no microondas por cerca de um minuto . Sempre mão testar o calor antes de aplicá-la. Você não quer se queimar . Tenha muito cuidado ao usar uma almofada de aquecimento elétrico. Este tipo de calor pode ser muito intensa para a ciática e calor úmido é melhor do que o calor seco . Continue a gelo alternativo para a inflamação do nervo ciático e calor para espasmos musculares , e você deve começar a se sentir melhor.
Imersão a dor

Esticando em um banho quente é uma outra maneira de aliviar os espasmos musculares que a dor ciática pode causar. Mas certifique-se que você pode confortavelmente entrar e sair de seu banho. Se dói muito para dobrar, e para se levantar e para baixo, a melhor aposta é um longo banho quente. Fique em pé com as costas para o chuveiro , prepare-se contra um toalheiro ou algum outro tipo de apoio constante, e deixar a água correr quente contra a sua parte inferior das costas .
Obter Suporte

Se você não tem um colchão firme em sua cama, começa um, ou colocar o colchão que você tem em cima de uma placa de madeira. Se ele se sente melhor para dormir ao seu lado , coloque algumas longas, firmes travesseiros tipo reforçar em cada lado de vocês para apoiá-lo . O nervo inflamado será menos doloroso e seus músculos são menos propensos a ter espasmos , se você está apoiada enquanto você dorme.

A almofada de apoio para trás quando você está sentado também ajuda , assim como uma daquelas almofadas " rosquinha " que ajuda aliviar a pressão sobre a base da espinha quando você se senta sobre eles. Quando sua volta está devidamente apoiada , os seus músculos espasmo menos , doer menos e curar mais rapidamente.

Acupuntura

acupuntura terapia endereços dor e problemas de mobilidade. Você pode obter tratamentos cedo, durante um ataque de ciática. Uma sessão com um especialista em acupuntura qualificado pode diminuir significativamente a dor e aumentar a mobilidade .