O que evitar para a dor ciática Nerve

O nervo ciático é um grande nervo que se estende da coluna vertebral nas costas de cada nádega e perna , até o pé. É o nervo mais longo do corpo e é aproximadamente metade de uma polegada de espessura. Pessoas que sofrem de dor nas costas são muitas vezes diagnosticados com dor ciática , que descreve a dor sentida ao longo do trajeto do nervo ciático , muitas vezes causada por compressão ou pressão no nervo . Evitar a dor causada pela dor ciática flare- ups , muitas vezes significa mudanças de hábitos e estilo de vida . Sintomas

ciática é causada por uma inflamação , lesões, beliscar ou compressão do nervo ciático que causa intenso, acentuado e dor ardente para muitas pessoas durante a caminhada , sentado ou mesmo deitado . Além da dor , dor ciática crises causar fraqueza na perna , bem como dormência e formigamento . A dor pode irradiar através de toda a perna , e é muitas vezes descrita como uma dor surda crônica de queimação intensa .
Elevação

Evite movimentos ou tarefas que causam lesão ou compressão para o nervo ciático . Aqueles propensos a tais crises deve ter cuidado para não levantar objetos pesados que podem comprimir os nervos espinhais . Levar qualquer tipo de objeto pesado, de um bebê para uma caixa de livros , pode causar dor . Ao menor sinal de que a ciática é inflamada , o que é muitas vezes sentida como uma dor , dor ou quente nas nádegas ou em qualquer área da parte de trás da perna, evitar tais movimentos.

Trecho

estiramento para ajudar a soltar os músculos tensos e proporcionar mais espaço para o nervo ciático. Exercícios simples , como lentamente se estende para a frente e tocar os dedos para os dedos dos pés são úteis para se envolver em todas as manhãs e durante todo o dia . Sentado no chão , espalhando as pernas afastadas e depois alcançando lentamente para cada dedo do pé também fornece uma excelente extensão para a parte inferior das costas e isquiotibiais .
Exercício

Realize exercícios , tais como aqueles que aumentam a flexibilidade ea força na parte de trás e os quadris e as coxas . Tais exercícios prestar apoio e força adicional para o núcleo e, muitas vezes reduzir os períodos de dor ciática. No entanto, discutir essas opções com seu médico para determinar os exercícios mais benéficos e rotina para atender às suas necessidades e condições.
Alívio da dor

Aliviar a dor ciática através do uso de ao longo dos analgésicos de balcão ou através do uso de compressas frias ou quentes. Muitas pessoas utilizam almofadas de aquecimento que podem ser aplicados diretamente para a parte inferior das costas ou na área de quadril para horas de alívio quente. Um banho morno também ajuda , assim como a aplicação de géis ou cremes que oferecem alternando temperaturas quentes e frias . Nunca deixe almofadas de aquecimento antiquados ou gelo em qualquer área do corpo por mais de 20 a 30 minutos, para evitar a irritação da pele .