Benefícios da Atividade Física para Crianças: Fortalecendo Músculos, Ossos e Articulações

A prática regular de atividade física durante a infância estabelece a base para a saúde musculoesquelética ao longo da vida.

Músculos

• Aumento de massa, força e resistência
• Melhora do tônus, coordenação e equilíbrio
• Aprimoramento na aquisição de habilidades motoras
• Redução do risco de obesidade por meio do aumento do gasto energético e saúde metabólica

Ossos

• Carga mecânica estimula a osteogênese → maior massa óssea de pico
• Reduz o risco futuro de osteoporose e fraturas
• Suporta o crescimento longitudinal (estimulação da placa de crescimento)

Articulações

• Melhora da flexibilidade e amplitude de movimento
• Aprimoramento da propriocepção e controle neuromuscular
• Redução da dor articular e risco de lesões por meio da musculatura de suporte mais forte

A OMS recomenda ≥60 min/dia de atividade moderada a vigorosa para crianças de 5 a 17 anos, incluindo fortalecimento muscular e ósseo ≥3 dias por semana.