Como Esticar Antes Break

Dança Break foi um estilo popular de dança na década de 1980 . Ela tem visto um ressurgimento , em parte por causa de game shows de televisão e filmes. Tão divertido quanto parece , breakdancing preciso muita prática e demanda física pesada em músculos, articulações e nas costas por causa do estilo start-stop em posições estranhas principalmente para o corpo. Este artigo irá descrever importante alongamento que você precisa fazer antes de dança break . Coisas que você precisa de superfície macia

roupas soltas
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Como Esticar Antes Break
1

Seu primeiro trecho vai ser seu pulsos. Stand com os pés na largura dos ombros e os braços apontando para baixo. Mantendo os braços retos , gire simultaneamente seus pulsos em um círculo para fora ( pulso esquerdo sentido anti-horário ; horário pulso direito ) . Faça isso 20 vezes e , em seguida, gire-os para dentro.
2

Abra as pernas um pouco além de seus ombros e lentamente entrar em uma posição de agachamento com os braços esticados na frente de você . Imagine se você estivesse em uma corrida de cavalos a galope para o fim, segurando as rédeas. Segure esta posição por três segundos e , em seguida, retornar à posição . Conte até três e repita o passo de novo dez vezes . Na décima repetição , abaixe o corpo com seus glúteos no chão, joelhos dobrados e pés apoiados no chão.
3

Enquanto no chão, esticar uma perna para a frente e gire a tornozelo no sentido horário 20 vezes e , em seguida, sentido anti-horário . Repita com a outra perna.
4

ficar de quatro e executar o trecho captura. Mantenha os braços sob seus ombros . Arquear as costas para cima para uma contagem de cinco e , em seguida, em direção ao chão para uma contagem de cinco. Repita 10 vezes .
5

Entrar em uma posição de pé e saltar levemente no seu pé por 10 segundos. Transição esta saltando em 10 polichinelos . Retornar para saltar no seu pé por 10 segundos e , em seguida, fazer mais 10 polichinelos .