Como aliviar joelhos fracos: exercícios, suplementos e cuidados

Joelhos fracos ou lesionados são problema comum. A dor pode parecer insuportável. Felizmente, várias estratégias podem ajudar a aliviar a dor associada a joelhos fracos.

Abordagens para alívio

1. Tente remédio caseiro. Muitos relatam alívio com vinagre de maçã: misture uma colher de vinagre com uma de mel em uma xícara de chá quente.
2. Use cinta de joelho para alívio da dor e proteção. Existem vários tipos que ajudam ao ficar em pé ou exercitar.
3. Exercite o quadríceps. Estudos mostram que quadríceps mais fortes aliviam a dor de joelhos fracos ou lesionados. Ótimo exercício: várias séries de extensão de perna em máquina de extensão na academia.
4. Tome suplemento vitamínico. Existem suplementos que ajudam a reparar danos no joelho. Colágeno e sulfato de glucosamina são dois dos melhores e estão disponíveis em lojas de suplementos.
5. Controle o peso. Muitos desenvolvem joelhos fracos após ganho significativo de peso. Perder peso e mantê-lo controlado pode eliminar ou prevenir problemas de joelhos fracos.

Importante: Estas são medidas complementares. Dor persistente no joelho requer avaliação ortopédica para diagnóstico preciso e tratamento direcionado (fisioterapia, medicação, ou cirurgia quando indicado).