Como Enrole um Joelho de Esportes

Não deixe que a dor no joelho impedi-lo de se divertir praticando esportes . Se você tem uma lesão no joelho menor e leve dor , o movimento é realmente útil para a recuperação. Isso ajuda a evitar o inchaço e rigidez . Para mover e praticar esportes com segurança , no entanto , você deve envolver corretamente seu joelho. Aqui estão cinco passos simples para embrulhar corretamente o joelho de modo que você pode minimizar sua dor e maximizar a sua diversão . Coisas que você precisa
Ace bandagem embrulhar
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1

Sente-se e elevar o seu joelho em uma cadeira , enquanto você enrolar . Isso mantém o máximo de pressão possível off -lo antes do envoltório está em vigor.
2

Comece com uma extremidade do envoltório e começar abaixo do joelho cerca de 2 centímetros . Atravesse para acima do joelho no lado oposto e enrole .
3

Continue fazendo isso , mas cobrir cada centímetro do joelho na diagonal com o envoltório bandagem.
4

Certifique-se que não é muito apertado furando dois dedos entre o envoltório e seu joelho.
5

Mova seu joelho para ver se ele se sente muito restrito. Se assim for, tente novamente.