Curas para articulações rígidas

Um dos principais sintomas da artrite é a prevalência de articulações. Apesar das articulações às vezes pode ser doloroso e complicado , há coisas que podem ser feitas para soltar as articulações e permitir que eles funcionem como deveriam. Ao seguir um plano de exercícios que se concentra na cura das articulações , você pode ser feliz e ser mais capaz de mover-se sem dor ou impedimento. Movimento Natural Exercícios

exercícios de amplitude de movimento são projetados para não só aliviar a rigidez , mas também para recuperar a capacidade de mover-se como normal. Uma boa variedade de exercícios de movimento requer que você levantar os braços acima da cabeça. Outro destes exercícios exige que você rolar os ombros para trás e para frente. Estes não são exercícios intensos , mas eles são importantes para o que lhe permite recuperar o movimento que você precisa ter. Será que esses tipos de exercícios , pelo menos a cada dois dias .
Força Construção de Exercícios

Trabalhar com pesos é uma boa maneira de manter ou aumentar a sua força . É importante ter uma base sólida de músculo , quando você tem rigidez articular , porque os músculos são capazes de fornecer suporte para as articulações . Tente fazer exercícios de fortalecimento , como a utilização da máquina de leg press ou fazendo flexões . Fazer estes exercícios a cada dois dias a menos que as articulações começam a inchar ou está com dor . Pegue um par de dias de folga entre o reforço sessões de exercício.
Cardio Exercícios

Cardio exercícios , tais como aeróbica, são exercícios eficazes porque permitem que você tenha mais energia para fazer os outros tipos de exercícios que você precisa fazer para curar a rigidez articular . Porque articulações são muitas vezes dor nas articulações , bem como, os exercícios aeróbicos que você não deve colocar muita pressão extra sobre as articulações .

A natação é um bom exercício cardio para articulações rígidas ou doloridos , porque não há batendo em qualquer das articulações afectadas . Da mesma forma , andar de bicicleta é outro bom exercício. Para melhores resultados, tente fazer exercícios aeróbicos três vezes por semana durante 20 a 30 minutos por sessão. Se é doloroso para as articulações de se exercitar por que muitos minutos, você pode quebrar o exercício aeróbio em duas sessões de 10 a 15 minutos cada.
Outros Movimentos

Basicamente qualquer tipo de movimento é bom para soltar as articulações rígidas , especialmente se o movimento não colocar muita pressão sobre as articulações. Atividades como o Tai Chi e ioga pode ajudar a construir o equilíbrio e obter as articulações em movimento , sem causar mais rigidez ou danos.