Como prevenir contusões ósseas

contusões ósseas são causadas por trauma significativo para um osso, muitas vezes causados por queda ou bater um osso durante a atividade física . Embora o próprio osso é lesionado , contusões osso não são tão severas como fracturas , causando o maior dano ao periósteo , ou a cobertura do osso . Enquanto ele pode ser bastante difícil de evitar contusões ósseas , existem algumas coisas que você pode fazer para a segurança. Instruções
1

Certifique-se de que você treinar corretamente para qualquer esporte que você participar pol Se você correr, jogar futebol, praticar artes marciais e mais , aprender a forma adequada vai ajudar você a evitar quedas e outros fumbles que pode levar a contusões osso.
2

Usar equipamento de proteção quando for o caso . Por exemplo, se você praticar kickboxing, sparring com braço e caneleiras irá reduzir o golpe de greves do seu adversário que, quando forte o suficiente pode causar contusões ósseas.
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Envolva seus pulsos e tornozelos antes praticando seu esporte favorito, principalmente se você está praticando um esporte de combate e /ou são propensas a entorses e distensões . Simplesmente envolvendo articulações delicadas acrescenta estabilidade adicional e pode evitar contusões ósseas.
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Tome cuidado ao andar e correr em superfícies escorregadias . Caindo no gelo, escorregar durante a execução e tropeçar em um par de sapatos de curados são acidentes comuns que levam a contusões ósseas em canelas , joelhos e do cóccix . Embora seja difícil de prevenir e prever essas situações , o uso de sapatos com boa tração e tomar cuidado extra ao andar em superfícies escorregadias pode certamente reduzir o risco de quedas que provocam contusões ósseas.