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Nutrição para Doença Degenerativa do Disco: Estratégias Alimentares para Saúde Espinhal

Doença degenerativa do disco descreve alterações anormais na coluna devido à idade. Pode incluir perda de tecido entre vértebras, disco rompido/inchado, problemas nos nervos espinhais. Muitos consideram problema induzido por sociedade e dieta, e mudanças dietéticas podem tratar e até reverter. Algumas diretrizes simples.

Aumentar Proteína Animal

Proteína animal rica em aminoácidos que constroem, reparam e fortalecem ossos e dentes. Aumente ingestão de tecidos musculares, carnes de órgãos e medula óssea.

Reduzir Açúcar

Açúcar aumenta liberação de cortisol e adrenalina, enfraquecendo ossos e ligamentos ao longo do tempo. Diminua ou elimine alimentos/bebidas açucarados.

Aumentar Peixes Gordos

Comer mais peixes gordos com ômega (salmão, alabote) apoia tendões e ligamentos. Aumente ingestão para fortalecer tendões/ligamentos que se ligam aos ossos espinhais.

Aumentar Gorduras Animais

Aumentar gorduras animais e diminuir artificiais torna proteínas e aminoácidos animais mais biodisponíveis. Gorduras em peixes gordos (salmão) são mais saudáveis.

Diminuir Carboidratos Refinados

Carboidratos refinados (farinha branca, pão branco, arroz branco, batata branca) viram açúcar imediatamente, elevam glicemia. Aumentam cortisol e adrenalina, prejudicando coluna ao longo do tempo.