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Como Curar Dor na Articulação do Ombro

Passo 1: Gelo Imediato

Às vezes a dor na articulação do ombro pode ser tão forte que você não consegue levantar o braço. Rasguei meu manguito rotador várias vezes, então estou muito familiarizado com o quão ruim pode ficar. Existem muitas razões para dor nas articulações do ombro, as três mais comuns são tendinite, bursite e rupturas do manguito rotador. Arremessadores de beisebol, fisiculturistas e nadadores são candidatos principais para dor no ombro, pois sobrecarregam a articulação durante o treinamento. A maioria dos atletas com dor no ombro sabe o que fazer assim que sentem. A primeira coisa que fazem é recorrer ao gelo o mais rápido possível.

Passo 2: Gelo e Calor Alternados

Gelo aplicado imediatamente pode poupar semanas ou meses de reabilitação, a menos que seja uma lesão muito séria. O gelo é aplicado nas primeiras 24 horas para diminuir o inchaço e a dor. Então calor é aplicado alternando com gelo. O calor relaxa músculo/tendão e ajuda a recuperar a amplitude de movimento. Você pode precisar de analgésico no primeiro ou segundo dia. Conforme aplica gelo e calor, precisa mover e alongar a articulação do ombro quando possível para evitar ombro congelado. Isso é feito muito devagar, SEM movimentos rápidos, se sentir dor recue. É ok sentir desconforto, mas não dor insuportável.

Passo 3: Reabilitação em Casa ou Médico

Se você nunca experimentou dor na articulação do ombro e sente que a dor é séria, procure atendimento médico. Por outro lado, é ok reabilitar em casa se não for sério. Reabilitei em casa cada vez com grande sucesso. Obviamente, você tem um computador, então pode procurar alongamentos e exercícios para ombro online e ver como fazê-los corretamente. É vital manter a mobilidade e recuperar a amplitude de movimento. Portanto, gelo, calor, alongamentos e finalmente exercícios de resistência com bandas ou pesos leves precisam ser feitos e nessa ordem.

Passo 4: Tempo e Prevenção

Pode levar até 6 meses para um manguito rotador curar, dependendo se é ruptura ou distensão. Esteja preparado para cuidar bem dele, no entanto, você ainda pode treinar, apenas precisa ter cuidado. Métodos alternativos de cura como acupuntura funcionam bem também. Na verdade, tratamentos de acupuntura curaram totalmente minha tendinite e bursite para sempre. Massagem também pode eliminar a dor no ombro desde que seja feita suavemente. Naturalmente, o melhor curso de ação é prevenção. Se você sobrecarregar ou abusar das articulações do ombro, criará problemas e eventualmente dor.