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Como Reduzir Inchaço (Edema): Técnicas Eficazes

Entendendo o Inchaço

O inchaço ocorre após lesão ou por doenças sistêmicas. Se não tratado, pode limitar a mobilidade articular. Inchaço agudo (pós-lesão) costuma ser temporário. Doenças sistêmicas como insuficiência cardíaca causam inchaço crônico nas pernas por comprometimento da circulação de fluidos.

Materiais Necessários

• Bolsa de gelo
• Bandagem compressiva
• Travesseiros

Técnicas para Reduzir Inchaço (Agudo ou Crônico)

1. Reduza sal e aumente água: Diminua ingestão de sódio e beba bastante água para eliminar excesso de fluidos.
2. Eleve a área lesionada: Mantenha acima do nível do coração sempre que possível durante o dia. A gravidade ajuda o retorno venoso e linfático.
3. Aplique gelo: Bolsa de gelo, cubos de gelo ou vegetais congelados por 15-20 minutos, várias vezes ao dia. Idealmente com a parte elevada.
4. Compressão: Enfaixe com bandagem elástica. Comece no ponto mais distal (dedos) e sobreponha metade da largura a cada volta. Se houver formigamento ou dormência, afrouxe imediatamente.
5. Exercício suave: Movimente a área lesionada conforme orientação do fisioterapeuta. A contração muscular bombeia fluido para fora da articulação e tecidos.

Quando Procurar Médico

• Inchaço súbito e intenso
• Inchaço em apenas um lado do corpo
• Dor forte, vermelhidão, calor local
• Falta de ar ou dor no peito (pode indicar trombose)
• Inchaço crônico sem causa aparente