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Dicas para Caminhar com Bengala: Ajuste, Posicionamento e Técnica em Escadas

Benefícios da Bengala

Usar bengala ao caminhar remove ~25% da pressão na perna lesionada. Se precisar mais suporte, provavelmente precisa de andador ou muletas. Uso incorreto pode causar lesão adicional.

Selecionando a Bengala

Altura correta é crucial. Curta = problemas de equilíbrio. Alta = não alivia estresse na lesão. Segure bengala alinhada à perna em pé reto — cotovelo deve ter ângulo ~20°.

Posição da Bengala

Segure na mão oposta à lesão. Posicione ponta 10-15 cm do pé, bengala vertical.

Caminhada em Superfície Plana

Comece em superfícies planas. De pé, mova bengala e perna lesionada à frente em passada curta (~45 cm). Incline corpo para lado da bengala para apoio. Então, mova perna boa em passada completa.

Escadas

• Subir: Pés lesionado no chão com bengala, incline no lado da bengala, suba pé bom no degrau. Depois, suba pé lesionado e bengala ao mesmo degrau. Repita.
• Descer: Mova bengala e pé lesionado um degrau abaixo, siga com pé bom. Em ambos, um degrau por vez.