Como Enrole um joelho corretamente

Tomando as devidas precauções quando o exercício é essencial para cuidar de seu corpo e prevenção de lesões . Envolvendo seus joelhos pode ser benéfico ao realizar trabalho pesado ou praticar esportes intensos. Segundo o Dr. Fred Hatfield , presidente da International Sports Sciences Association, envoltórios do joelho absorver o estresse que o contrário é aplicado aos vários tecidos dos joelhos. Envolvendo os joelhos leva apenas alguns momentos e você deve praticar este hábito preventiva cada vez que você exercita. Instruções
1

Coloque a extremidade livre da cinta para o joelho atrás da perna e acima do joelho . Passar a cinta para o joelho em torno da perna , uma vez , ligeiramente deslocado para trás da perna . Puxe a faixa de joelho para que ele seja confortável, mas não apertado. A faixa de joelho não deve impedir o movimento ou circulação.
2

Passe a faixa de joelho na diagonal abaixo da rótula , na frente do joelho. Passá-lo por trás da perna e abaixo do joelho.
3

Passe a faixa de joelho sob o tampão do joelho e nas costas acima do joelho , formando um "X" abaixo do joelho.

4

Passar a cinta para o joelho em torno da parte traseira da parte traseira da parte superior da perna , a sobreposição da embalagem original .
5

Passar a cinta para o joelho em diagonal para baixo , em frente do joelho , isto tempo que cobre a rótula .
6

Passe a faixa de joelho por trás da perna , abaixo do joelho.
7

Traga o joelho encerrar ao longo da frente do joelho, fazendo um "X" com a embalagem anterior e cobrindo a rótula .
8

Enrole qualquer faixa de joelho excesso ao redor da perna , seguindo continuamente esse padrão.
9

Puxe o joelho embrulhar apertado e prendê-lo dobrando a ponta solta em uma das camadas anteriores.