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Terapia Pós-Cirúrgica de Ombro: Exercícios de Rotação, Flexão e Abdução

Recuperação Pós-Cirúrgica do Ombro

Para recuperação total após cirurgia no ombro e prevenir cicatrizes/complicações, essencial desenvolver plano de terapia com cirurgião ortopédico e fisioterapeuta. Baseado no tipo de cirurgia, conjunto específico de alongamentos diários, exercícios e técnicas de fortalecimento. Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos estima que a maioria precisa de exercícios pós-cirúrgicos 2-3 vezes/dia por 10-15 minutos cada.

Exercícios de Rotação

Como muitas cirurgias ocorrem no manguito rotador, recuperar amplitude de rotação é essencial. Exercícios prescritos:

• Pêndulo circular (movimentar braço horário/anti-horário movendo torso circularmente).
• Rotação de ombro apoiada (rotações com cotovelo na mesa).
• Rotação interna (alcançar através das costas e rotacionar ombro para dentro).
• Variedades podem usar parede ou pesos.

Exercício com peso (interno): Deite sobre travesseiro, antebraço perpendicular ao solo, braço superior no chão. Com peso leve (1-2,5 kg), levante em direção ao estômago e segure. 3x/dia, 10 repetições cada.

Rotação externa com peso: Deite de lado sobre travesseiro. Toalha nas costelas, braço superior contra corpo sobre toalha. Antebraço em 90° com braço superior. Com peso, eleve mão lenta para longe do estômago.

Exercícios de Extensão e Flexão

Para recuperar flexibilidade no braço/ombro, rotina constante de extensão e flexão.

• Flexão deitado: Deite no chão, estenda braços acima da cabeça. Alcance ponto e segure 10 seg. Repita 10-20x.
• Flexão ativa em pé: Braço afetado ao lado. Levante e alcance teto. Cotovelo reto e paralelo ao corpo. Segure 10 seg. 3 repetições, 3x/dia.
• Extensão: Mãos ao lado, dedos apontando chão. Costas na parede. Estenda mãos para trás até palmas tocarem parede. Segure 5 seg. 10 repetições, 2x/dia.

Exercícios de Abdução e Adução

Abdução (movimento do músculo do ombro para fora do plano sagital) e adução (para dentro) essenciais para fortalecimento e recuperação.

• Abdução ativa: Braço afetado estendido, palma para baixo. Leve ao lado e retorne devagar, cotovelo reto/paralelo. Estenda e segure 10 seg. 3 repetições, 3x/dia.
• Abdução isométrica: Cotovelo contra encosto de cadeira/travesseiro criando resistência. Empurre cotovelo contra travesseiro/cadeira, segure 5 seg. 10 repetições, 3x/dia.
• Adução isométrica: Pequeno travesseiro sob braço afetado. Aperte braço/axila contra travesseiro. Sinta músculo do ombro pressionar para dentro. Segure 5 seg. 10 repetições, 3x/dia.

Importante: Antes de tentar em casa, consulte cirurgião ortopédico e fisioterapeuta para demonstração correta. Podem recomendar exercícios adicionais baseados no seu tipo específico de cirurgia.