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Cura para Cotovelo de Tenista: Inflamação, Repouso e Correção de Movimento

Entendendo o Cotovelo de Tenista

O cotovelo de tenista, ou epicondilite lateral, resulta de estresse constante no epicôndilo lateral e leva a dor crônica. Aliviar o problema requer repouso e redução da inflamação.

Reduzindo a Inflamação

Como é um problema crônico que leva à inflamação da articulação, você precisa reduzir o inchaço. Isso pode ser feito tomando ibuprofeno e aplicando gelo na articulação após jogar e várias vezes ao dia.

Repouso

As atividades mais comuns que levam ao cotovelo de tenista são tênis, arremesso e pintura. Fazer uma pausa nestas atividades remove o estresse e permite que seu cotovelo descanse.

Correção da Forma

Para muitos, não é a atividade que leva ao cotovelo de tenista, mas fazê-la com forma imprópria. Consulte um profissional para corrigir problemas na sua forma que possam estar estressando seu cotovelo.

Compressão

Uma bandagem elástica ou outro envoltório deve ser usado para reduzir inchaço e dar suporte à articulação. Deve ser usado durante a atividade e sempre que houver dor.

Cirurgia

Em casos extremos, a cirurgia pode ser necessária para aliviar a dor cortando o tendão ou removendo tecido inflamado.