Alívio para Tendinite

Tendinite é uma condição em que um tendão, que é o tecido duro, fibroso que liga um osso a outro osso ou conjunta, torna-se inflamada e irritada. Isso normalmente causa dor e restringe os movimentos . Tendinite , no entanto, podem ser geridos de forma eficaz . Resto

tendinite , especialmente um caso agudo que aparece rapidamente, responde muito bem a breves períodos de descanso , geralmente várias semanas. A maioria dos casos de tendinite presente com inflamação e irritação significativa dos tecidos moles (músculos, ligamentos) que rodeiam o tendão afectado . Descanso ajuda a reduzir a irritação dos tecidos moles e inchaço , que por sua vez acalma a dor e melhora a função global e amplitude de movimento .
Ice

aplicação de gelo , ou um bloco de gelo ou submergindo a área afectada em água gelada , ajuda a reduzir a inflamação e irritação dos tendões e os tecidos moles circundantes . Para melhores resultados , o gelo deve ser aplicado para a área afetada a cada 20 minutos , pelo menos, de cinco a 10 minutos, até a dor e inchaço diminuir.
Massagem

Massagem melhora a circulação para a área afetada , e ajuda a evitar cãibras e aperto do tendão e tecidos moles adjacentes . A técnica envolve acariciando e esfregando com os dedos ou as mãos , e aplicando suave , mesmo a pressão para a área afetada. Não tente " trabalhar fora da torção " , aplicando mais pressão . Isso poderia resultar em dor excessiva e aumento da irritação dos tecidos moles.
Alongamento

Alongamento Alonga e relaxa os músculos e tecidos moles . Gentil geral alongamento, e movendo-se a articulação eo tendão afetado por meio de exercícios completos de amplitude de movimento pode melhorar a circulação, reduzir a inflamação e acelerar a cicatrização.