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Alívio Eficaz para Dor nos Pés: Causas e Soluções Simples

Mesmo sem lesão grave no pé, você pode sentir dor por passar longos períodos em pé ou caminhando. Isso é especialmente verdade se não usa sapatos confortáveis para caminhada. Se tem condição crônica no pé, dia longo agrava e piora a dor. Mas existem coisas para aliviar.

Relaxamento para os Pés

Várias modalidades reduzem estresse nos músculos e articulações dos pés. Massagem nos pés relaxa músculos e alonga pés que ficaram apertados em sapatos o dia todo. O pé tem 26 ossos, 33 articulações e centenas de músculos; alongá-los dá espaço a todos. Se é muito sensível para massagem ou quer aumentar efeito, caminhar na areia abre dedos e alonga arcos naturalmente.

Massagem é mais eficaz após mergulhar pés em água morna com sais de Epsom. Isso ajuda eliminar toxinas dos músculos e estimula circulação.

Condições Crônicas

Dor nos pés de condições crônicas como artrite, fascite plantar ou bursite beneficiam-se das recomendações anteriores e tratamentos que reduzem inchaço: gelo e elevação para reduzir inchaço e promover circulação para longe dos pés. Anti-inflamatórios de venda livre também recomendados. Inicie programa de alongamento junto com massagem para alongar tendões e ligamentos e manter/ melhorar mobilidade articular. Puxar dedos para cima e apontar para baixo é alongamento básico que promove saúde dos pés. Consulte seu médico sobre tratamentos específicos para seu diagnóstico.

Problemas de Estrutura do Pé

Muitos problemas de dor resultam de arcos muito altos ou muito baixos. Pode desenvolver joanetes, calos ou calosidades que deformam o pé e causam pressão em áreas específicas. Todos contribuem para dor aguda ou crônica.

Pode aliviar muita dor e em alguns casos eliminá-la simplesmente encontrando sapato certo que caiba bem e tenha palmilha adequada para amortecer e suportar pé durante caminhada, corrida e salto. Embora não cure (em casos leves/moderados pode), melhora qualidade de vida e reduz lesões futuras com uso de órteses.