Estratégias Alimentares para Controle da Dor da Artrite

A artrite é uma condição que afeta principalmente idosos, causando inflamação e dor nas articulações. Muitas teorias afirmam que certas mudanças dietéticas trazem alívio. Algumas têm suporte empírico, outras parecem puramente anedóticas.

Remédios Anedóticos

As seguintes sugestões dietéticas foram feitas por pacientes, mas carecem de suporte experimental: eliminar batatas, tomates e berinjelas; aumentar ingestão de inhames, vegetais e passas embebidas em gim. Pode tentar estes remédios caseiros com moderação, mas pesquisas médicas sugerem pouco efeito na artrite. Tenha cuidado especial ao adicionar passas embebidas em gim; embora o gim possa dar alívio temporário, o álcool enfraquece o sistema imunológico e agrega mais problemas à artrite.

Dietas com Suporte Médico

Existem dietas comprovadamente benéficas para artrite. Ácidos graxos ômega-6 pioram inflamação, enquanto ômega-3 aliviam sintomas. Para isso, diminua ingestão de carnes e aves e coma mais peixes de águas frias. Outros alimentos com efeitos anti-inflamatórios conhecidos incluem gengibre e óleo de peixe. O melhor conselho dietético é manter dieta equilibrada e peso corporal saudável para evitar sobrecarga excessiva em ossos e articulações.

Suplementos

Alguns suplementos demonstraram abordar sintomas da artrite. ASU (insaponificáveis de abacate-soja) acelera reparo da cartilagem e alivia dor da osteoartrite. GLA (ácido gama-linolênico) é especialmente eficaz em artrite reumatoide, reduzindo dor e rigidez articular. Glucosamina, derivada de crustáceos, estimula reparo da cartilagem e alivia dor articular.