Como Caminhar sem Tendão de Aquiles

Com uma ruptura do tendão de Aquiles, a cirurgia restaura saúde e força ao tendão. Você não pode caminhar no pé lesionado por 10 dias a seis semanas após a cirurgia, segundo o Mercy Hospital. Durante este período, um médico envolve o pé lesionado em gesso, e o paciente usa muletas para caminhar. No entanto, após este período de repouso, o paciente pode começar a caminhar no pé lesionado novamente em uma bota ou tala removível. Durante este tempo, exercícios de terapia ajudam a restaurar força total ao tendão de Aquiles.

Materiais Necessários

• Gesso
• Muletas
• Bota ou tala removível
• Exercícios de fisioterapia

Instruções

1. Após quatro semanas de repouso, substitua o gesso por uma bota de Aquiles, que eleva seu calcanhar para que você possa caminhar com peso total no pé sem usar o tendão de Aquiles. O trabalho do tendão é permitir que você levante o calcanhar ao caminhar; elevando o calcanhar permanentemente em uma bota, o tendão não precisa fazer nenhum trabalho. (Se o médico removeu seu tendão de Aquiles durante a cirurgia, esta bota é sua melhor chance de caminhar novamente.)

2. Para fortalecer o pé lesionado enquanto não caminha, Dr. Eric Berkson, Cirurgia Ortopédica de Quincy em Massachusetts, recomenda remover a bota e mover os dedos em movimento para cima e baixo, mantendo a perna no lugar. Pare o exercício se começar a sentir dor. Se não sentir dor, faça o movimento 20 vezes, três vezes ao dia.

3. Mova o pé em movimento circular após remover a bota, afirma Berkson. Mover o pé em movimento circular permite o tornozelo virar e fortalecer. Quando não sentir dor, faça 10 círculos em cada direção, três vezes ao dia.

4. Com a bota, deite de costas e apoie a parte superior do corpo nos cotovelos. Dobre a perna não lesionada e mantenha a perna do pé lesionado reta. Na perna reta, vire os dedos para fora e levante lentamente a perna o mais alto que puder, mantendo-a reta. Repita 20 vezes, duas vezes ao dia, se não sentir dor.

5. Com ou sem a bota, tente exercícios de equilíbrio. SteadyHealth.com afirma que após um período prolongado de repouso do tendão de Aquiles, coordenação e habilidades de equilíbrio podem sofrer. Portanto, tente equilibrar em um pé por 20 segundos por vez. Isso também re-fortalece o tornozelo repousado, que prevenirá lesões no tendão no futuro.

6. Após quatro semanas na bota, Berkson recomenda baixar a altura da bota por mais quatro semanas. Isso permite o tendão reativar sem ser estressado ou sobrecarregado. Continue os exercícios mencionados acima.