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Saúde Óssea: Funções, Doenças, Sintomas, Fatores de Risco e Prevenção

Ossos permitem movimento, dão forma ao corpo e o sustentam. São tecidos vivos que se renovam continuamente. Para ossos fortes e prevenção de problemas com a idade, é essencial obter cálcio, vitamina D e exercício suficientes.

Função

Três funções principais: proteger órgãos internos e tecidos moles; ancorar músculos e dar suporte corporal; dar forma e estrutura para movimento. Ossos saudáveis mantêm corpo forte e em boa forma durante a vida.

Tipos de Problemas Ósseos

Muitos tipos. Osteoporose (Mayo Clinic): ossos ficam tão fracos que estresses leves (inclinar-se, aspirar) causam fratura. Uma das questões ósseas mais comuns. Osteogênese imperfeita, doença de Paget, câncer ósseo e outras doenças ósseas resultam de dieta pobre, genética, ou problemas no crescimento/renovação óssea.

Sintomas

Difícil detectar sinais precoces pois ossos são internos. Exemplo: osteoporose inicial sem dor ou sintomas. Após enfraquecimento: dor nas costas por vértebra colapsada/fraturada, perda gradual de altura com postura curvada, fraturas de quadril, punho, vértebras e outros ossos.

Fatores de Risco

Mulheres têm o dobro de chance de fraturas que homens. Idade: ossos enfraquecem com envelhecimento. Caucasianos e asiáticos do sudeste têm maior risco que negros ou hispânicos. Cafeína, tabaco, falta de cálcio na dieta desempenham papel significativo na perda óssea e risco de fraturas.

Prevenção

Para prevenir osteoporose e outros problemas: consuma cálcio e vitamina D diariamente. Recomendado: 1.000 mg cálcio e mínimo 800 UI vitamina D/dia. Exercício regular fortalece ossos e retarda perda. Limitar cafeína e álcool excessivo (mais de 2 doses/dia) beneficia saúde óssea.