Entendendo e Aliviando Dor na Perna e Tornozelo: Causas e Remédios

A dor na perna e no tornozelo pode ser causada por cãibras musculares, lesão, artrite, infecção e danos nervosos. Tensão muscular, desidratação e certos medicamentos — incluindo diuréticos e redutores de colesterol — podem agravar a dor. Inchaço e dor dificultam apoiar o peso na perna ou pé afetados. A dor na perna também pode ser um fator causador de desconforto sentido nos tornozelos.

Dicas para Alívio da Dor na Perna

• Se você está sofrendo de dores nas pernas, primeiro tente repousar o membro afetado. Mantenha a perna elevada para descansar os músculos e reduzir qualquer inflamação. Coloque gelo nas áreas doloridas quatro vezes ao dia por pelo menos 15 minutos. Tente massagear e alongar os músculos afetados para reduzir o desconforto. Você pode usar meias de compressão ou envolver a perna com uma bandagem elástica para comprimir áreas doloridas. Use um medicamento de venda livre como paracetamol ou ibuprofeno para ajudar com dor e inflamação.

Dicas para Alívio da Dor no Tornozelo

• Alivie a dor no tornozelo repousando o pé afetado e mantendo-o imóvel. Se o tornozelo estiver inchado, aplique gelo na área afetada. Mantenha gelado por 10 a 15 minutos e eleve acima do nível do coração. Envolva uma bandagem elástica ao redor do tornozelo para comprimir e fornecer suporte adicional. Tente usar um sapato mais sustentado e inserir palmilhas de suporte do arco. Isso fornecerá estabilidade adicional para o tornozelo e reduzirá o desconforto. Estar acima do peso também coloca pressão adicional nos tornozelos. Perder algum peso reduzirá o estresse no tornozelo e diminuirá a dor. Ibuprofeno, aspirina e paracetamol também podem reduzir a inflamação.

Considerações

• Procure tratamento médico se:
  Você suspeita que um osso pode estar quebrado.
  Você está sentindo dor intensa sem apoiar peso no membro afetado.
  O membro afetado parece pálido e está frio ao toque.
  Você tem febre e a área está quente com aumento da dor.
  O inchaço não diminui após dois ou três dias.