Como Prevenir Problemas com Elevação de Calcanhar (Heel Lifts)

Contexto

Elevações de calcanhar (heel lifts) são usadas como terapia para discrepância aparente de comprimento dos membros, que causa dor lombar, quadril, joelho e stress no tendão de Aquiles. A prevenção passa pela escolha correta do calçado.

Diretrizes para Calçado Seguro

1. Altura do salto: verifique a altura e tempo de uso. Salto deve ter suporte firme para prevenir lesões e manter controle em uso prolongado.
2. Limite de elevação: não adicione >1,27 cm (meia polegada) com palmilhas. Evite saltos muito altos que criam movimento vertical do calcanhar (causa bolhas, calos e elevação indesejada).
3. Ajuste: calçado deve assentar bem, nem frouxo nem apertado.
4. Perfil da palmilha: elevação interna deve ter inclinação longa e constante da ponta ao calcanhar, afilada em ambas extremidades, evitando "ponte" entre calcanhar e metatarso.
5. Personalização: prefira calçado com elevações de calcanhar ajustáveis para corrigir condições sem comprar múltiplos produtos.