Como Curar Bíceps tendinite

Tendinite é caracterizada por tendões inflamados , as fibras que ligam os músculos aos ossos . Esta condição pode ocorrer na sua bíceps ou qualquer outra parte do corpo . As causas mais comuns são lesão ou uso excessivo da área afetada . Para a maior parte , medidas conservadoras de auto-cuidado são suficientes para curar tendinite. A cirurgia é necessária se você tiver rompido o tendão . Tempos de cura variam dependendo da gravidade da lesão e como diligentemente você seguir os procedimentos de recuperação . Instruções
Curar Sua tendinite
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Resto da área afetada para estimular a cicatrização e evitar mais danos . Se a sua tendinite de bíceps é devido a uma lesão esportiva , fazer uma pausa de que a atividade até que o dano é curado . Não levante nada pesado . Converse com seu médico para obter orientações sobre quais atividades pessoais e profissionais são adequados e inadequados. Ele também pode sugerir quanto tempo você deve descansar o braço. Não se force a fazer coisas, se você estiver sentindo dor ; isso só vai atrasar a recuperação .
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Aplique gelo na área afetada. Você pode usar um bloco de gelo , legumes congelados ou gelo envolto em um pano . Faça isso por 15 a 20 minutos três a quatro vezes por dia.
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Tome over-the -counter AINEs ( anti- inflamatórios não-esteróides ) para aliviar a dor e inflamação. Eles incluem a aspirina , Motrin , Aleve , Advil e medicamentos semelhantes . Se a sua dor é mais grave , o médico pode prescrever corticosteróides , administrado por via tópica ou através de injeção.
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Considere vendo um fisioterapeuta que pode ensinar-lhe exercícios para fortalecer o tendão. Isso pode aliviar a dor e ajudar a prevenir lesões futuras .
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Enrole o bíceps com uma bandagem ACE ou algum outro material de compressão até que o inchaço diminuiu. O seu médico ou fisioterapeuta pode mostrar-lhe a maneira correta de envolvê-la . Ela também pode sugerir usando uma tipóia para imobilizar o bíceps.
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Considere o uso de suplementos naturais que incentivam a cura ou o tratamento de inflamação. A Universidade de Maryland Medical Center sugere os seguintes suplementos que podem ajudar a aliviar a sua tendinite. No entanto , consulte o seu médico primeiro. Você não precisa tomar todos os suplementos , como alguns oferecem os mesmos benefícios .

Vitamina C (500 mg, duas vezes ao dia ) promove a cura , cálcio ( 1.500 mg por dia ) e magnésio (750 mg por dia) promover muscular força ea cicatrização do tecido conjuntivo ; bromelina (750 mg três vezes ao dia ) alivia a inflamação e inchaço ; e curcumina ( 400mg três vezes ao dia ) trata a inflamação.