Tendinite do Bíceps: Causas, Sintomas e Estratégias Eficazes de Cicatrização

Tendinite é caracterizada por tendões inflamados, as fibras que anexam músculos a ossos. Esta condição pode ocorrer no seu bíceps ou qualquer outra parte do corpo. As causas mais comuns são lesão ou uso excessivo da área afetada. Na maior parte, medidas conservadoras de autocuidado são suficientes para curar tendinite. Cirurgia é necessária se você rompeu o tendão. Tempos de cicatrização variam dependendo da gravidade da lesão e quão diligentemente você segue procedimentos de recuperação.

Instruções

Curando sua Tendinite

1. Descanse a área afetada para encorajar cicatrização e prevenir dano adicional. Se sua tendinite do bíceps é devida a lesão esportiva, faça uma pausa nessa atividade até o dano curar. Não levante nada pesado. Converse com seu médico para orientação sobre quais atividades pessoais e profissionais são apropriadas e inapropriadas. Ele também pode sugerir por quanto tempo você deve descansar o braço. Não se force a fazer coisas se está sentindo dor; isso apenas atrasará a recuperação.

2. Aplique gelo na área afetada. Você pode usar bolsa de gelo, vegetais congelados ou gelo enrolado em pano. Faça isso por 15 a 20 minutos três a quatro vezes ao dia.

3. Tome AINEs de venda livre (anti-inflamatórios não esteroides) para aliviar dor e inflamação. Incluem aspirina, ibuprofeno, naproxeno e similares. Se sua dor é mais severa, seu médico pode prescrever corticosteroides, administrados topicamente ou por injeção.

4. Considere ver um fisioterapeuta que pode ensinar exercícios para fortalecer o tendão. Isso pode aliviar dor e ajudar a prevenir lesão futura.

5. Envolva o bíceps com bandagem elástica (tipo Ace) ou outro material de compressão até o inchaço diminuir. Seu médico ou fisioterapeuta pode mostrar a maneira correta de envolver. Ele/ela também pode sugerir usar uma tipoia para imobilizar o bíceps.

6. Considere usar suplementos naturais que encorajam cicatrização ou tratam inflamação. O Centro Médico da Universidade de Maryland sugere os seguintes suplementos que podem ajudar a aliviar sua tendinite. No entanto, consulte seu médico primeiro. Você não precisa tomar todos os suplementos, pois alguns oferecem os mesmos benefícios.

   • Vitamina C (500mg, duas vezes ao dia) promove cicatrização
   • Cálcio (1.500mg ao dia) e magnésio (750mg ao dia) promovem força muscular e cicatrização de tecido conjuntivo
   • Bromelina (750mg três vezes ao dia) alivia inflamação e inchaço
   • Curcumina (400mg três vezes ao dia) trata inflamação