Exercícios de Reabilitação da Mão

Muitas razões para reabilitação da mão: cirurgia de dedo em gatilho, síndrome do túnel do carpo, recuperação de AVC. Exercícios melhoram força e coordenação. Sempre consulte médico para evitar agravamento.

Amplitude de Movimento

• Dedos também precisam alongar para manter comprimento, destreza, força. Se túnel do carpo crônico, trabalhe dedos/punho tão diligentemente quanto atleta alonga isquiotibiais.
• Dobre dedos em "garra de gato" e estenda. Contraia ao fechar, relaxe ao abrir.
• Mãos em prece, dedos estendidos. Cruze indicadores sobre mão oposta (aquecimento de pianistas) → melhora mobilidade.
• Punho flexível: segure braço estendido, aponte dedos para baixo, puxe para cima com outra mão. Nunca ultrapasse ponto de dor.

Fortalecimento

• Exercícios de preensão e abertura. Aperte bola de espuma/tenis ou pegador de mão → melhora força antebraço e mão.
• Elástico na ponta dos dedos, abra dedos como flor desabrochando. Resistência fortalece músculos antagonistas da preensão.

Destreza

• Dedos independentes essenciais para recuperação completa. Alongamentos ajudam, mas argila modelar exercita pequenos músculos intrínsecos. Ótimo para pós-AVC.
• Bolas chinesas (duas, 2,5-5 cm). Role no sentido horário sem se tocarem. Sinos internos soam quando feito corretamente. Relaxamento + força + destreza.