Como tratar a Bola de dor no pé

A bola do pé, ou antepé , é na sola entre o arco e os dedos dos pés . Função adequada desta parte do pé é importante para caminhar, como a fase de push- off da marcha coloca força significativa nele. A parte dianteira do pé contém as cabeças dos metatarsos , ou ossos longos do pé , que são almofadadas por gordura. Dor na parte dianteira do pé , chamado de metatarsalgia , pode desenvolver a partir de calçado impróprio, arcos elevados , danos às estruturas que suportam os ossos ou afinamento do coxim de gordura. Existem várias maneiras que você pode tratar a dor na planta do pé . Coisas que você precisa
medicação anti- inflamatória
Almofadas
ensacado gelo
Loção
bola Tennis Tenis inserções arco de apoio
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Tomar medicação anti-inflamatória de acordo com as instruções de dosagem do produto para dor aguda pé. Retire o seu sapato , e elevar o seu pé em várias almofadas para reduzir a pressão através de seu pé. Coloque os cubos de gelo em um saco plástico , e aplicam-se a bola do seu pé por 20 minutos. Eleve e gelo o pé pelo menos três vezes ao dia.
2

Massageie a bola do seu pé com uma pressão firme por vários minutos. Use loção para diminuir o atrito em sua pele. Alternativamente , coloque uma bola de tênis no chão, sentar em uma cadeira e coloque o antepé na bola. Pressione para baixo com firmeza, e rolar o pé sobre a bola de tênis, indo e voltando do arco para a parte dianteira do pé ao longo da largura do seu pé. Repita por cinco minutos várias vezes ao dia .
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Estique a parte dianteira do pé durante 10 segundos , de três a cinco vezes seguidas , várias vezes ao dia. Com cuidado, puxe o seu dedão do pé em sua direção até que você sentir uma sensação de alongamento na bola do seu pé . Estende diferentes partes do antepé puxando diferentes dedos . Evite andar descalço , e usar sapatos que dão suporte ao seu arco . Evite saltos altos, ou mantê-los menos de uma polegada de altura para minimizar a força adicional colocado no parte frontal do pé .