Como Tratar Dor no Antepé (Metatarsalgia)

O antepé (região entre o arco e os dedos) suporta grande força na fase de impulsão da marcha. Contém as cabeças dos metatarsos, amortecidas por gordura. Dor nessa região (metatarsalgia) pode surgir por calçado inadequado, arco alto, lesão das estruturas de suporte ou atrofia do coxim adiposo. Várias formas de tratamento:

Materiais necessários

• Anti-inflamatório
• Travesseiros
• Gelo em saco plástico
• Loção
• Bola de tênis
• Palmilhas com suporte de arco

Passos

1. Alívio agudo: Tome anti-inflamatório conforme bula. Retire o calçado, eleve o pé sobre travesseiros. Aplique gelo no antepé por 20 min, 3+ vezes ao dia.
2. Massagem: Massageie firmemente o antepé por alguns minutos com loção. Ou role o pé sobre bola de tênis no chão (arco até antepé) por 5 min, várias vezes ao dia.
3. Alongamento e calçado: Alongue o antepé puxando o hálux (dedão) por 10 seg, 3-5 vezes, várias vezes ao dia. Varie puxando outros dedos. Evite andar descalço; use calçado com suporte de arco. Evite saltos altos (>2,5 cm) para reduzir carga no antepé.