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Efeitos da Má Postura na Saúde

Postura ruim vai além da impressão visual; traz riscos sérios à saúde, imediatos ou futuros.

Esporões Ósseos

• Projeções ósseas nas bordas dos ossos. Dor se atritam com outros ossos/nervos. Esporões cervicais graves podem requerer cirurgia.

Cefaleia Tensional

• Estresse físico da postura causa tensão em ombros e pescoço, irradiando para cabeça.

Hérnia de Disco

• Comum em má postura, especialmente região lombar (entre costelas e quadris). Núcleo do disco rompe ânulo, irritando nervo → dor/dormência em costas, pernas, braços.

Respiração Superficial

• Sentar curvado (computador, mesa, direção) restringe fluxo de oxigênio. Respiração menos profunda, menos ar nos pulmões.

Dor nas Costas

• Coluna fora do alinhamento sobrecarrega ligamentos, músculos e articulações facetárias. Dor muscular é a mais comum.
• Prevenção: boa postura e alongamento. Exemplo: segure borda de mesa, semi-agache, transfira peso para trás como se puxasse a mesa. Repita algumas vezes ao dia.