Como Fortalecer tendões e Ligamentos

tendões e ligamentos fortes são a base para o desenvolvimento de altos níveis de massa muscular, de acordo com o "The Body Sculpting Bible para homens. " Os tendões e ligamentos são cordões fibrosos que conectam suas articulações para seus ossos e protegê-lo de se machucar durante o exercício extenuante . Alongamento dia em combinação com a mistura acima de sua rotina de exercícios pode ajudar a melhorar a sua rotina no corpo run.Your longa precisa ter o apoio adequado , a fim de fortalecer os músculos , o que significa que você vai precisar para realizar movimentos de curto alcance durante o seu exercício para construir seus tendões e ligamentos , de acordo com BodyBuilding.com . Instruções
1

estiramento por 10 minutos para aquecer. Warm-ups ajudar a preparar seu corpo para a atividade árdua , soltando -se as articulações e pode aliviar a dor muscular após um treino também.
2

Use treinamento de alta resistência, o que o obriga a trabalhar os tendões e ligamentos mais do que você normalmente seria devido à quantidade de peso . À medida que seu corpo se acostuma com o peso , aumentar gradualmente a quantidade para chocar seus tendões em trabalhar mais duro.
3

Exercício com uma pequena amplitude de movimento. Exercício normalmente trabalha fora seus músculos , mas diminuindo o leque de seus agachamentos , supino , prensas ombro ou perna elevadores se concentra em seus tendões e ligamentos.
4

Vá devagar . Colocando muita pressão sobre seus tendões e ligamentos pode causar um ligamento rompido ou tendinite , que é uma inflamação do tendão.