Tennis Ball Therapy tratamento para a fascite plantar

Fascite plantar é a inflamação da fáscia plantar, uma estrutura do tipo ligamento muito tempo que corre ao longo da parte inferior do pé de conectar os dedos do pé para o calcanhar . Ser ativo no esporte, o excesso de peso ou uso de sapatos sem apoio pode colocar pressão anormal sobre a fáscia plantar , causando pequenas lágrimas e dor extrema . As pessoas que estão de pés chatos também são propensas a desenvolver fascite plantar. Alongamento Terapia com uma bola de tênis

Há muitos exercícios e dispositivos no mercado para ajudar com fasceíte plantar fortalecimento . Uma rotina fácil e simples, usando uma bola de tênis a pena tentar antes de investir em gadgets caros ou sessões de fisioterapia .

Pegue uma bola de tênis e colocá-lo sob seu pé. Com seu pé, rolar a bola de seus dedos do pé para o calcanhar . Aplicar tanta pressão quanto possível , sem causar dor. Esta é uma rotina que pode ser feito em casa, enquanto lendo ou assistindo televisão e é fácil de realizar , durante o dia, enquanto no trabalho sentado atrás de uma mesa . Isto deve ser feito duas a três vezes por dia .

Benefícios

Os benefícios da utilização da técnica de terapia bola de tênis é que promove o alongamento da fáscia plantar. Isto por sua vez vai promover o fluxo sanguíneo para o ferimento , auxiliando na cicatrização . Um programa de alongamento é necessário no tratamento da fascite plantar. Alongamento da fáscia plantar em uma base regular irá ajudar a mantê-lo flexível e também pode ajudar a fortalecer outros músculos que ajudam a suportar o arco do pé . A rotina de bola de tênis é excelente para reduzir o estresse sobre a fáscia plantar.

Considerações

Fascite plantar é uma condição que não vai ser curado durante a noite. Vai leva semanas e até mesmo meses de tratamento contínuo antes que a dor vai desaparecer completamente . A cirurgia só é sugerido se depois de seis a 12 meses de tratamento , não há sinal de melhora .