Como tratar ferimentos de reduzir a artrite

De acordo com a Academia Americana de Medicina Física e Reabilitação , a melhor maneira de tratar os ferimentos para evitar a artrite é , mantendo os músculos ao redor das articulações fortes. Isto irá reduzir o desgaste na articulação . No entanto, antes que você possa realizar todos os exercícios , você precisa controlar a inflamação inicial, inchaço e dor. Este é o melhor alcançado através de uma combinação de descanso, imobilização , gelo, calor , medicamentos e massagem. Coisas que você precisa
Brace para joint
ibuprofeno ( Advil, Motrin ) ou naproxeno ( Aleve )
Ice
bloco de gelo ou toalha de mão
almofada de aquecimento
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tratar sua lesão Joint
1

Pare toda a atividade física e trabalhar fora imediatamente . Use uma cinta para limitar o movimento no seu conjunto até que esteja curado.
2

Tome 2 ibuprofeno ou o naproxeno cada 4 a 6 horas durante o dia . Continue a usar este medicamento anti-inflamatório até a sua inflamação e dor ter diminuído .
3

Aplique uma bolsa de gelo ou uma toalha cheia de gelo em torno do seu conjunto para que o gelo é comprimido diretamente contra o fonte de dor . Deixe o gelo em seu conjunto por 15 a 20 minutos. Repetir este procedimento a cada 3 a 4 horas até que o inchamento inicial , a inflamação e dor foram reduzidos . Note que você precisa aplicar gelo para o seu conjunto , durante os primeiros 48 a 72 horas após a lesão. Gelo causa vasoconstrição (estreitamento dos vasos sanguíneos) , o que minimiza o inchaço ea inflamação ea dor que eles causam , limitando o fluxo de sangue e da linfa para a articulação.
4

Uma vez que a inflamação inicial ea dor diminuíram , aplicar uma almofada de aquecimento para a articulação afetada por 15-20 minutos várias vezes por dia . Repita até que o uso de sua lesão tem cicatrizado . Além disso, antes e depois de usar uma almofada de aquecimento , massagear os músculos e tendões em torno de sua joint suavemente com dois dedos por 5 minutos . Terapia de calor é importante, após a sua inflamação e dor estão sob controle, porque ajuda a promover o fluxo de sangue (com propriedades curativas , como oxigênio e vitamina C) para sua articulação afetada. Como terapia de calor , massagem e aumento do fluxo sanguíneo para uma área exercício feridos. A massagem pode limitar o tecido da cicatriz , o que é uma causa importante de lesões recorrentes . A massagem também relaxa os nervos e músculos.
5

Realizar exercícios de alongamento para manter seu conjunto flexível. Lentamente, esticar os músculos e tendões de sua articulação em uma direção. Mantenha essa posição por 15 segundos e depois esticá-los na direção oposta . Mantenha essa posição por 15 segundos , depois relaxe . Repita 10 vezes . Se o conjunto é uma ferida que pode mover-se em mais de duas direcções ( ou seja , de pulso ) , esticá-lo para cada lado , bem . Repita todos estes exercícios pelo menos 3 vezes ou extensão de 5 a 10 minutos por dia.