Como Viver com Dor na Região Torácica (Meio das Costas)

Dor na região torácica (meio das costas) pode ser causada por artrite na cartilagem vertebral, hérnia de disco, tendinite ou músculo distendido. Maioria causada por lesões laborais: má postura no trabalho ou uso excessivo da região torácica. Melhor tratar surtos de dor com repouso, imobilização, gelo, calor, medicação e exercício.

Itens Necessários

• Órtese para costas (colete)
• Ibuprofeno (Advil ou Motrin) ou naproxeno (Aleve)
• Gelo
• Bolsa de gelo ou toalha de mão
• Toalha grande
• Almofada térmica
• Palmilhas para calçados
• Suplemento de magnésio

Instruções

1. Quando tiver dor torácica, descanse as costas por vários dias. Use colete para apoio torácico sempre que possível. Tome ibuprofeno ou naproxeno conforme indicado.

2. Aplique gelo. Coloque gelo na bolsa ou dentro de toalha de mão. Coloque toalha grande no chão ou sofá com bolsa/toalha por cima. Deite de forma que região torácica fique comprimida diretamente no gelo. Fique 15-20 minutos. Repita a cada 3-4 horas durante o dia. Quando dor e inflamação iniciais diminuírem, use almofada térmica várias vezes ao dia até cura.

3. Faça dois exercícios: Em pé com pés largura dos ombros, gire lentamente para direita alongando costas. Mantenha 10 segundos. Repita para esquerda. Várias repetições. Depois, deite de costas com joelhos dobrados e pés no chão. Eleve lentamente quadris e lombar do chão. Mantenha 2-5 segundos, relaxe. 10 repetições totais.

4. Faça dieta e perca 2,5-7 kg (mais se muito acima do peso). Compre palmilhas e use nos sapatos quando em pé.

5. Tome dose recomendada de suplemento de magnésio para relaxar músculos da região torácica.