Como Enfaixar o Pé para Fascite Plantar (Técnica Low Dye)

Fascite plantar é lesão no pé envolvendo inchaço e irritação da fáscia plantar. Existem muitos tratamentos conservadores: repouso, gelo, alongamento e anti-inflamatórios. Também pode usar técnica de strapping "low dye" para tirar estresse da fáscia plantar e curar mais rápido.

Itens Necessários

• Fita atlética de 2,5-3,8 cm e 5-7,5 cm
• Spray adesivo para fita

Instruções

1. Use spray adesivo na sola e laterais do pé.

2. Fixe uma ponta da fita de 2,5-3,8 cm na articulação do quinto (mínimo) dedo. Envolva a tira ao redor do calcanhar e traga ao lado do arco, pressionando articulação do hálux (dedão) para baixo para simular arco alto.

3. Fixe a fita na articulação do primeiro (hálux) dedo. Repita esta volta várias vezes.

4. Fixe ponta de tira da fita de 5-7,5 cm na lateral do pé, próximo ao calcanhar. Envolva ao redor e sob pé em direção ao arco e fixe outra ponta no lado medial do pé.

5. Envolva outra tira de 5-7,5 cm começando mais acima no pé em direção aos dedos na lateral e terminando no lado do arco mantendo articulação do hálux pressionada cada vez. As tiras devem sobrepor-se ligeiramente.

6. Repita mais duas vezes ou até fita de 5-7,5 cm atingir articulação do primeiro dedo. Mantenha primeira articulação pressionada cada vez que envolver lado interno do pé para criar efeito de arco.

7. Corte excesso de fita no topo do pé e mantenha por 3-5 dias.