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Como Evitar Prótese de Quadril: Prevenção da Artrose e Necrose Avascular

Com o envelhecimento, articulações e ligamentos se degradam pelo desgaste. Alta porcentagem desenvolve osteoartrite — doença degenerativa da cartilagem articular. Osteoartrite pode levar à necessidade de artroplastia de quadril. Em alguns casos, ocorre por outros motivos. Ex.: se diagnosticado com necrose avascular do quadril, você é candidato à prótese. Segundo theuniversityhospital.com, "necrose vascular é condição ortopédica bem documentada porém misteriosa em que o fluxo sanguíneo normal à cabeça femoral do quadril é interrompido".

Plano de Ação

1. Exercite-se, Mas Não Sobrecarregue

Inicie exercícios, mas não sobrecarregue articulações. Foque em exercício moderado: caminhada, natação, musculação em circuito, elíptico. Se sobrecarregar uma articulação, ela inflama. Sinais de inflamação: inchaço e dor. Como não vê o quadril, determine inflamação pelos níveis de dor. Se atividade dói na articulação, não faça.

2. Proteja Articulações e Respeite a Dor

Segundo Arthritis.org.nz, "se sente dor por uma hora após atividade, você fez demais". Mantenha articulações nas posições mais estáveis possíveis nas atividades diárias. Ex.: ao ficar em pé, distribua peso uniformemente, evite ficar na mesma posição por muito tempo. Use sapatos baixos. Mesmos princípios para caminhar: passos uniformes. Use bengala se necessário. Ao deitar, estenda todas as articulações, mude de posição frequentemente, use travesseiro baixo (nunca sob joelhos). Evite cadeiras baixas e macias. Sente em cadeiras altas, firmes, que permitam postura ereta. Use técnicas corretas de levantamento.

3. Alimentação Saudável e Suplementos Amigos das Articulações

Evite processados, açúcar e gorduras saturadas. Coma vegetais frescos e peixe orgânico. Suplementos eficazes: sulfato de glicosamina, sulfato de condroitina, ômega-3 e vitamina C.

4. Mantenha Peso Corporal Saudável

Sobrepeso pressiona enormemente as articulações e aumenta risco de inflamação.

5. Alternativas Médicas

Se sua osteoartrite indica prótese, informe-se sobre alternativas. Proloterapia (terapia esclerosante) é exemplo. Segundo Dr. Andrew Weil (drweil.com), "defensores afirmam que injeções estimulam crescimento de novo tecido saudável para estabilizar ossos e articulações, aliviando dor e rigidez musculoesquelética".

6. Não Ignore Dor no Quadril Mesmo Jovem

Mesmo aos 25 anos, não ignore dor no quadril. Pode ser necrose avascular. Se raio-X não mostrar nada e ainda houver dor, exija ressonância magnética.