Como curar uma isquiotibiais rapidamente puxou

Se você se exercita com freqüência, poucas coisas são tão irritantes quanto quando você puxa o seu tendão. Infelizmente, o que você provavelmente não quer ouvir é o tratamento mais rápida e eficaz - descansar. Você pode ter que descansar por várias semanas , dependendo da gravidade de sua atração. Ainda assim, é no seu melhor interesse para fazer o que for preciso para curar o seu tendão corretamente. Caso contrário, você aumentar o risco de uma nova lesão , o que eventualmente pode levar a cirurgia. Coisas que você precisa
Ice
Compressão envoltório
dispositivo ultra-som
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Plano de Acção
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determinar a gravidade de sua lesão . Se é tão ruim que você mal consegue andar , ou se é extremamente doloroso para os dias , você deve consultar um médico e seguir o seu conselho
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Trate sua leve a tração no tendão médio utilizando o método RICE . : repouso, gelo, compressão, elevação . Descanso significa que a menos que você faz com a sua perna , mais rápido ele vai se curar. Gelo da área puxado por 15 a 20 minutos algumas vezes por um ou dois dias após a lesão . Use envoltório de compressão , tanto quanto possível em torno do local da lesão . Mantenha a perna elevada , tanto quanto você puder sobre o nível do peito ( quando você está deitado) para permitir que fluidos para se afastar da área lesada. Mova sua perna ferida com cuidado para manter a mobilidade . Você também pode esticá-lo suavemente .
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Obter tratamentos de ultrassom duas a três vezes por dia, durante cinco a 10 minutos de cada vez. Você precisa de um dispositivo de ultra-som terapêutico para isso. Você não precisa usar o ultra-som se a sua lesão é leve.
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Concentre-se em fazer exercícios de fortalecimento na área do tendão , além dos trechos se a sua lesão é leve ou você sentir que recuperou o suficiente de o seu puxão de segundo grau . (Isto irá levá-lo até oito semanas. ) Variações de isquiotibiais cachos e pontes são bons exercícios . Veja os recursos para a execução específica.