Como recuperar de um tendão puxado mais rápido

Um tendão puxado é uma das formas mais dolorosas de ferimentos nas pernas e, quando não tratada adequadamente pode levar um longo tempo para curar. Se você tiver ferido seu tendão e está procurando uma maneira de recuperar o mais rapidamente possível , um pouco de descanso e relaxamento e algumas dicas simples irá ajudá-lo a funcionar o mais breve possível. Coisas que você precisa
quente /frio creme , gel ou loção
pacote Ice
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Use seu tendão tão pouco quanto possível , enquanto você está recuperando. Isto pode ser extremamente difícil, já que suas limitações são grandes grupos musculares necessários para quase todos os movimentos ; no entanto, o máximo repouso possível e apenas caminhar suave irá ajudá-lo a recuperar de um tendão puxado .
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Aplique um produto, como um creme ou gel para a área com não só empurra os fluidos longe para reduzir o inchaço e inflamação, mas também aumenta a circulação de sangue na área . Esses tipos de produtos irão criar tanto uma sensação de quente e frio na pele e deve ser aplicada regularmente com movimentos de massagem.
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Coloque compressas de gelo no seu tendão puxado para ajudar a recuperação e acalmar o dor. Os blocos de gelo deve ser colocado sobre a área por cerca de 15 minutos a cada 2 horas ou assim. Evite o uso de calor como as recupera musculares , como o calor fará com que a inflamação, inchaço e dor.
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Estique as pernas ao longo do dia , mas certifique-se que os alongamentos são suaves , fluindo e não- agressivo. De maneira nenhuma você deve praticar yoga , enquanto na recuperação; no entanto, os dedos dos pés simples e extensões de perna pode ajudar a manter a sua flexibilidade , aumentar a circulação e promover a cura . Certifique-se de que o trecho não se torna doloroso , parando em qualquer ponto o movimento torna-se desconfortável.
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Massagem seu tendão puxado para ajudar a eliminar as toxinas , diminuir a rigidez e promover a cura . Use movimentos suaves , parando no ponto de dor ou desconforto. Utilize movimentos longos e fluidos ou em pequenos movimentos circulares , sempre se movendo em direção ao coração .