Como Enfaixar e Aplicar Tape no Joelho

Objetivo

Após lesão no joelho, taping e enfaixamento são essenciais para mitigar efeitos e evitar agravamento. Elevação e gelo também ajudam. AINEs reduzem inchaço; analgésicos controlam desconforto.

Materiais Necessários

• Fita esportiva (sports tape)
• Barbeador
• Faixa elástica

Passo a Passo

1. Barbeie a perna antes de aplicar fita. Pelo reduz adesão e remoção dói. Barbeie panturrilha superior, joelho e coxa inferior.
2. Tape proximal: Enrole fita esportiva ao redor da panturrilha superior até (mas não sobre) o joelho. Várias voltas antes de levar fita atrás da perna à coxa.
3. Tape distal: Enrole fita na coxa inferior. Joelho deve poder dobrar levemente. Não enrole diretamente sobre o joelho – impediria micro-movimento necessário. Não aperte a ponto de cortar circulação.
4. Faixa elástica: Enrole da mesma forma que a fita. Pode cobrir o joelho pois é flexível e permite movimento. Não aperte demais.