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Como Fazer Bandagem Funcional para Esporão de Calcâneo

O que é Esporão de Calcâneo

Pequenos fragmentos ósseos que se desprendem do calcâneo. Comuns em meia-idade e obesos, vistos em radiografia. Dolorosos, especialmente ao caminhar/correr/ apoia peso no calcanhar.

Materiais

• Cadeira
• Bandagem elástica (ex.: Crepe, Esparadrapo elástico)
• Almofada para tendão de Aquiles (opcional)
• Taloneiras/calcanheiras (opcional)

Técnica de Bandagem (Strapping)

1. Sente-se, retire meia e sapato do pé afetado.
2. Inicie a bandagem no meio da planta do pé. Contorne o calcanhar firmemente, mas sem apertar demais (circulação). Dê várias voltas ao redor do calcanhar, suba ao tornozelo e perna, contornando cada um várias vezes. Termine logo abaixo da panturrilha.
3. Fixe a bandagem com o clipe/velcro no final, prendendo na própria bandagem na perna para não soltar.

Dicas para Maior Efeito

• Combine com taloneira de silicone/gel ou almofada em "U" para descarregar o espigão.
• Use calçados com bom amortecimento no calcanhar.
• Aplique gelo por 15 min após atividade.
• Alongue cadeia posterior (panturrilha, planta do pé) diariamente.

Quando Procurar Especialista

Se dor persistir > 2-3 semanas com medidas conservadoras, consulte ortopedista/podólogo. Opções: fisioterapia avançada, ondas de choque, infiltração, cirurgia (ressecção do espigão + liberação da fascia plantar se associada).