Como Tape um Shin

A tíbia ou da tíbia é o osso grande na frente de sua perna. A dor causada por estresse de tíbia após o exercício de alto impacto , como corrida , é referido como uma tala de canela ou Medial Tibia Síndrome do Estresse . De acordo com o Jornal de Treinadores de Atletismo , os especialistas não concordam sobre as causas de dores nas canelas , no entanto, eles concordam que as medidas preventivas , como a gravação do tornozelo e canela, ajuda a prevenir danos maiores durante o exercício. Coisas que você precisa
Navalha
creme de barbear ou
depilatório não- stretch fita de óxido de zinco
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1 Dançando com calçado inadequado pode causar dores nas canelas .

Shave ou remover o cabelo usando um creme depilatório no pé , tornozelo e panturrilha da perna onde você vai aplicar a fita para que a fita vai ficar de forma eficaz. Isso também irá aliviar a dor durante a remoção da fita.
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Coloque uma tira de fita na parte da frente do tornozelo, em seguida, envolvê-la em torno da volta do tendão de Aquiles . Continue envolvendo a perna na diagonal e até a parte superior do músculo da panturrilha logo abaixo da rótula .
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Repita este passo mais duas vezes , começando no tornozelo e movendo-se em diagonal e sobreposição a fita.
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Enrole a área dolorida uma última vez para aliviar a pressão sobre a tala canela.